Cara Melakukan Tendangan Dasar dalam Taekwondo

Cara Melakukan Tendangan Dasar dalam Taekwondo

Ditulis bersama oleh Herb Perez

Dalam bahasa Korea (khususnya pada aksara hanja), "tae" berarti "menendang" atau "menghancurkan dengan kaki". Maka tidak heran jika anda harus menguasai gerakan tendangan dasar jika ingin menjadi seorang master dalam taekwondo. Dalam olahraga taekwondo, terdapat lima tendangan dasar yang harus dikuasai. Jika anda dapat menguasai lima tendangan dasar ini, anda sudah memiliki dasar yang bagus dan siap untuk mempelajari tendangan lainnya yang jauh lebih sulit. Kelima tendangan dasar tersebut ialah: tendangan depan, tendangan samping, tendangan bawah (tumit), tendangan belakang, dan tendangan punggung kaki. Posisi dimana target berada, akan mempengarahui pada tendangan yang akan dipilih. Setiap tendangan dalam taekwondo membutuhkan tingkat presisi dan kelenturan gerak tubuh yang hanya akan diperoleh melalui latihan yang konstan dan memberi perhatian lebih pada bagian tubuh yang dilatih.

Melakukan Tendangan Depan

Posisikan tubuh anda dengan benar untuk melakukan tendangan depan (ap-chagi). Target tendangan depan adalah sesuatu yang berada di depan anda. Target harus sepanjang jangkauan kaki agar tendangan lebih efektif. Dalam beberapa kasus, kemungkinan akan ada sedikit lompatan ke depan atau kebelakang untuk memastikan bahwa tendangan mendarat dengan apik. Pastikan ada cukup ruang di sekitar jarak tendangan depan anda.

Angkat lutut menghadap ke arah target. Kaki yang dipilih untuk melakukan tendangan bergantung pada sejumlah faktor. Jika sisi lemah lawan berada di sebelah kiri, pastikan untuk menendang dengan kaki kiri. Anda juga bisa melakukan variasi kaki yang digunakan untuk menendang ketika melakukan tendangan berturut-turut untuk membuat target lawan lengah. Oleh karena itu, pastikan paha anda mengarah ke target lawan ketika mengatur tendangan.

Putar posisi kaki. Salah satu kunci untuk tendangan depan yang kuat adalah dengan membangun basis yang kuat. Jika kaki tidak berputar ketika melakukan tendangan, maka tendangan akan menjadi lemah dan kurang tepat karena adanya kemungkinan untuk jatuh dan kehilangan keseimbangan, sehingga memutar kaki pada saat menendang sangat dibutuhkan untuk menyeimbangkan posisi.

Gunakan pinggul anda. Tendangan depan taekwondo tergantung pada pinggul dan juga kekuatan kaki. Saat memutar kaki ketika melakukan tendangan, pastikan sisi pinggul yang sejajar dengan kaki anda juga ikut terdorong ke depan. Misalnya, ketika melakukan tendangan depan dengan menggunakan kaki kanan, dorong sisi kanan panggul ke depan dan sesuaikan kaki kiri. Gerakan tambahan ini membuat tendangan menjadi jauh lebih kuat karena kaki terangkat dengan sempurna.

Rentangkan kaki. Setelah menguasai gerakan dasar yang baik, saatnya melakukan kontak. Rentangkan kaki lurus ke depan dan lakukan kontak dengan target lawan. Tendangan depan dapat digunakan untuk menarget tubuh bagian bawah, inti, dan atas. Dalam hal ini, fleksibilitas berperan penting dalam mengatur tingginya tendangan.

Ini kuncinya. Karena telapak atau tumit adalah bagian terkuat dari kaki, pukul target lawan dengan telapak kaki. Fokuslah pada bagian ini. Jika tendangan dilakukan menggunakan jari-jari kaki, maka bersiaplah untuk mengalami patah kaki.